预防颈椎病，主要靠自己

　　颈椎病的预防主要还是要靠自己，要多动少坐，少伏案工作，多做运动，怎么运动呢?

　　主要两方面：第一、全身运动，比如打球、跑步、爬山、游泳等，这些都属于全身运动，通过全身运动增强抵抗力，颈椎就不易劳损;第二、针对个人的工作特点，做一些简单的颈部的颈椎操，颈椎操要求循序渐进，缓慢有力，切记不可用力太猛，这样反而会伤到颈椎。

　　其它预防预椎病要点：

　　(一)保持一个健康乐观的心态，有颈椎疼痛的情况，要积极治疗，减少疾病的复发。

　　(二)调整一个良好的生活工作习惯，加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　　(三)定时做运动，适当增加体育训练。

责任编辑：诗棋

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